Meja Belajar Ergonomis: Kiat Mendesain Ruang Kerja Minimalis yang Sehat

5 Ide Meja Belajar Ergonomis: Kiat Mendesain Ruang Kerja Minimalis yang Sehat

Mendesain ruang kerja ergonomis tidak harus mahal dan rumit. Dengan mengikuti beberapa tips sederhana, Anda dapat menciptakan lingkungan kerja yang sehat dan nyaman tanpa menguras kantong.

1. Carilah Meja yang Sesuai Tinggi dan Lebar

Meja yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan nyeri leher dan bahu. Pastikan tinggi meja memungkinkan siku Anda berada pada sudut 90 derajat saat mengetik. Lebar meja juga harus cukup untuk menampung semua perlengkapan kerja Anda tanpa merasa sempit.

2. Gunakan Kursi yang Menopang Punggung dan Kaki

Kursi yang ergonomis memiliki sandaran yang menopang punggung bagian bawah dan lumbar. Ini membantu mencegah nyeri punggung dan meningkatkan postur tubuh. Pastikan kursi juga memiliki penyangga kaki sehingga Anda dapat menjaga kaki tetap menapak di lantai.

3. Tambahkan Penyangga Lumbar

Jika kursi Anda tidak memiliki penyangga lumbar bawaan, pertimbangkan untuk menambahkan bantal atau gulungan penyangga lumbar. Ini dapat membantu mengisi celah di punggung bagian bawah Anda dan meningkatkan kenyamanan.

4. Tempatkan Layar pada Tingkat Mata

Letakkan layar komputer pada tingkat mata untuk mencegah ketegangan pada leher dan bahu. Anda mungkin perlu menggunakan penyangga monitor atau buku-buku untuk mengangkat layar ke ketinggian yang sesuai.

5. Pastikan Pencahayaan yang Cukup

Pencahayaan yang buruk dapat menyebabkan ketegangan mata dan sakit kepala. Pastikan meja kerja Anda memiliki cukup cahaya alami atau buatan untuk tugas yang Anda kerjakan. Namun, hindari lampu yang terlalu terang atau menyilaukan.

Tabel Perbandingan Harga Meja Ergonomis Murah